Как не нервничать во время беременности: советы психологов

Сегодня мы подробно расскажем, как не нервничать во время беременности. Беременность представляет для организма совершенно новое состояние. А любое новое состояние организм воспринимает как стресс.

Стресс беременным противопоказан, поэтому каждая женщина должна хорошо понимать, как не нервничать в положении. Для начала нужно осознать свое новое состояние, привыкнуть к тому, что вы беременны. После того, как вы освоитесь в новом статусе, вам нужно выбрать занятия, которые вас радуют. С этого момента бороться со стрессом станет проще.

Почему нельзя нервничать во время беременности

Это очень плохо может отразиться на развитии ребенка, вплоть до различных расстройств, даже таких опасных, как гипоксия. Также после рождения ребенок может получить гиперчувствительность к различным внешним раздражителям. К ним относятся яркий свет, резкие запахи и громкие звуки. И все это может случиться из-за повышенной раздражительности мамы во время беременности.

Чтобы успешнее бороться со стрессом во время беременности, будущая мама должна как можно больше знать про свое состояние. Знания не оставляют места для домыслов, соответственно, поводов нервничать становится меньше. Эти знания могут дать специальная литература и постоянное общение с врачами.

Беременным женщинам рекомендуется чаще заниматься любимым делом

А в последние месяцы беременности появляется больше свободного времени, так как отпадает необходимость ходить на работу. Это время можно посвятить какому-нибудь увлечению. Если же увлечения нет, то самое время им обзавестись. Можно начать изучать иностранный язык, а можно заняться цифровой фотографией. Также хорошо помогают снимать стресс традиционные женские хобби – вязание, вышивание и т. д. Методичность и размеренность движений во время этих занятий положительно сказываются на нервной системе.

С будущим ребенком необходимо разговаривать, причем разговаривать вслух. Некоторые ученые считают, что уже в материнской утробе будущий ребенок способен к обучению. Насколько это соответствует истине, судить сложно. А вот то, что звуки оказывают стимулирующее воздействие на формирующийся мозг эмбриона – это достоверный факт.

Следует учитывать, что со второй половины беременности нервная система ребенка уже достаточно развита и ему может быть передано волнение матери. Это еще одна причина для того, чтобы не слишком нервничать во время беременности. Разговор женщины со своим будущим ребенком способствует их дальнейшему взаимопониманию.

Беременным женщинам нужно больше гулять

Причем гулять в спокойных и тихих местах, таких, как парки и скверы. Для нервной системы намного полезнее слушать птичье пение, чем рев автомобильных моторов. Прогулки по парку наполняют душу покоем, а тело – кислородом. А самый идеальный вариант, это когда у беременной женщины есть возможность регулярно выбираться за город, где возможностей для получения положительных эмоций существует намного больше.

Счастье нужно визуализировать

Для этого существует много различных техник, но все они основываются на одном. Необходимо мысленно представить себе картину, которая вызывает у вас положительные эмоции. Это может быть ваш будущий малыш, улыбающийся и счастливый. Также это может быть место, где вы когда-либо бывали и вам там было очень и очень хорошо.

Еще один ответ на вопрос, почему беременным нельзя нервничать – ребенок может появиться на свет с недостаточной массой тела. Также такие дети могут страдать нарушениями сна. Но и это еще не все возможные последствия излишних волнений женщины во время беременности.

В Канаде были проведены исследования, которые доказали повышение вероятности для ребенка заболеть астмой, если его беременная мать была чересчур раздражительной.

В вопросах снятия психологического напряжения хорошо зарекомендовала себя ароматерапия. Ее эффективность была доказана еще Гиппократом. Но при этом нужно соблюдать осторожность, так как применение некоторых эфирных масел может спровоцировать аллергию, а для применения других могут существовать противопоказания. К числу эфирных масел, которые можно использовать без опасений, относятся ладан и бергамот.

Хорошим антистрессовым воздействием обладают ароматы пихты, сосны, эвкалипта, а также петигрейна. Аромат петигрейнового масла незаменим при депрессии и нервном истощении.

Для поднятия настроения можно использовать эфирные масла жасмина, кипариса, лимона, герани и корицы. Применение лаванды подарит вам глубокий и спокойный сон. Применять эфирные масла нужно, используя специальную аромалампу. В ее отсутствие капельку масла можно капнуть на обычную лампочку.

Видео по теме: